Hogyan egyensúlyozunk?
Talán iskolai tanulmányaidból emlékszel rá, hogy van egy speciális szervünk a belső fülünkben, ez felel az egyensúly érzékeléséért.
Az úgynevezett vesztibuláris szervben különleges szőrsejtek találhatóak.
Amikor mozgásba lendülsz, ezek a szőrsejtek segítenek eljuttatni az ingereket az agyadba. Agyad kiadja a szükséges parancsot testrészeidnek, te pedig úgy mozdulsz, ahogyan az egyensúlyozás érdekében éppen kell.
Nagy vonalakban valóban ilyen „egyszerű” folyamat az egyensúlyozás.
De hozzá kell tenni, hogy mindez több érzékszervünk gondos, összehangolt munkájának eredménye. Szükségünk van hozzá a tapintásra, a mozgás, a hangok és a látvány együttes érzékelésére.
A kisgyerekek ösztönös ugrálása nem véletlen, többek között egyensúlyérzéküket fejlesztik így. Felnőttként sem kell lemondanod a fejlődésről, nem is gondolnád, milyen sok lehetőséged van arra, hogy tökéletesítsd magad ezen a téren.
5 játékos módszer arra, hogy felnőttként is könnyedén megtaláld az egyensúlyt.
1) Pattanj gördeszkára!
Ahhoz, hogy biztonsággal megállj a gördeszkán, és még haladj is, egyensúlyérzékelésednek csúcsra kell járnia. És persze jól jön, ha van egy könnyen irányítható, gyönyörű deszkád , amivel városi környezetben is kitűnően manőverezhetsz. Az sem árt, ha alumínium tengelyei csökkentik a vibrációt, így még jobban élvezed majd ezt a mozgásformát. A gördeszka nem feltétlenül extrém sport: kellő gyakorlással (és egy profi deszkával) szabadidőd eltöltésének remek módja lehet belőle.
2) Gólyalábazz!
Ha csak a vásári mulatságokból ugrik be a gólyalábon lépkedő emberek látványa, akkor jó hírünk van. A gólyaláb csak részben látványosság, valójában az egyensúlyérzék fejlesztésének eszköze is. Próbáld ki, milyen az élet 2 méter magasan – a gólyalábak megadott terhelhetőségére azonban ügyelj.
3) Elevenítsd fel rollertudásodat!
Rolleren suhanni az egyik legvagányabb dolog felnőtteknek is. Használhatod arra, hogy megkönnyítsd a városi közlekedést, de a hétvégi családi kirándulásokon is kiváló program.
A rollerhez speciális mozgásra van szükséged: az egyik lábaddal lököd magad, a másikkal állsz a rolleren. Felsőtested is követi a lábmozgás ritmusát, tested összehangoltan teszi a dolgát. Azaz fejleszted mozgáskoordinációját, egyensúlyérzékelésedet is. Apró titok, de valószínűleg magadtól is rájössz: cserélgesd a lábadat.
A rollerezésbe könnyű (újra) beleszeretni. Talán nincs olyan felnőtt, aki rollerre pattanva ne érezné azonnal, mit kell tenni. Nem csoda tehát, hogy a rollerezés a játékon kívül edzésformaként is népszerű. Akár a gólyaláb, vagy az ugrálóbot esetében, fontos betartanod, hogy olyan rollert válassz, amely megfelel életkorodnak, testsúlyodnak.
4) Próbáld ki az ugráló botot!
A legtöbb szülő bele sem gondol, hogy az ágyon ugráló gyermeke milyen hasznos tevékenységgel foglalja el magát éppen. A fizikai aktivitás természetesen önmagában is nagyon hasznos, de az ugrálás közülük is kiemelkedik, különösen egyensúlyérzékünk, koordinációs képességeink szempontjából.
Míg a gyerekek minden kínálkozó alkalmat megragadnak egy kis ugrálásra (a ruganyos ágyaktól az ugróiskolán át a pocsolyákig), a felnőttek mintha elfelejtenék, milyen jó is az ugrándozás.
Az ugráló bot visszahozza ennek a mozgásformának az örömét. Az ugráló bottal nem kell mást tenni, mint megfogni a (cserélhető) gumis fejet, felpattani a botra, és kedvünkre ugrándozni. Arra azonban figyelni kell, hogy mindenki a testsúlyának megfelelő botot válassza. A kisebb teherbírású bottal nemcsak nehezebb, de balesetveszélyesebb is az ugrálás.
5) Emeld magasabb szinte az egyensúlyozást, zsonglőrködj!
Az egyensúlyozást a zsonglőrök valóságos művészetté emelik. Nézted már megbűvölve a tányérokat pálcán pörgető artistákat? A szép és tartós zsonglőrtányérokkal és más szórakoztató kellékekkel (mint a kendők, karikák vagy labdák) te is könnyen elsajátíthatod a zsonglőrködés alapjait. És ki tudja, kellő gyakorlással a profikat jellemző magasságokba emelkedhetsz. Az mindenesetre biztos, hogy egyensúlyérzékedet is tréningezed a tányérpörgetéssel.
