Így segít a jóga a hiperaktív gyerekeknek!

Magát a jógázást hiperaktív gyerekeknek több okból is ajánljuk. A legnehezebb, hogy elhidd, működhet és, hogy ki is próbáld. A jóga lecsendesít vagy vicces kikapcsolódást ígér és közös élményt, elfoglaltságot ad a nap bármely szakában, amire a legnagyobb szüksége van a fejlődő "szelférzésnek". A legjobb benne pedig az, hogy nincs szükség különösebb eszközökre és spéci ruházatra sem.

A figyelemzavaros gyerekeket sokszor bélyegzik meg neveletlennek, tiszteletlennek, szemtelennek, “rossznak”. Mielőtt pálcát törnél a szülők nevelési elvei felett, vagy szülőként kétségbe esnél, hogy, akaratos, nehezen kezelhető a gyermeked, segít, ha megérted, hogy sokkal több húzódhat meg az akarat háttérben. Az “akaratos” gyerek ellenkezése pont nem az akarat kifejeződése. Valójában az akarat hiányát jelöli.
 

A figyelemhiány zavarral élő gyerekeknek szinte nincs is akarata, ha ezen azt a képességet értjük, hogy tudja mit akar, és képes ehhez a célhoz a kudarcok, nehézségek és zavaró impulzusok árán is ragaszkodni. Ez az “akarat” természetes, éretlen ellenállást tükröz, akiben még nem fejlődött ki az érett és tudatos akarat. Ez az irányítottságtól való félelemből táplálkozik, és normál esetben a legjellemzőbb időszaka a totyogó és serdülőkor. Figyelemhiányos gyerekeknél elhúzódik, sőt egy folyton jelenlévő erővé válik, megnehezítve a személyes kapcsolatot, akadályozva az iskolai teljesítményt, munkahelyi előmenetelt.

A szülők attól félnek, hogy mélyen meghúzódó személyiségvonásban gyökreznek a nehézségek, és nem orvosolható. Attól féltik a gyermeküket, hogy ez gátat vet a későbbi kibontakozásukhoz, boldogulásukhoz. Bénítólag hat a gyerek begyűrűződő önbizalomhiánya, féltik a kirekesztettségtől.
 

Csak gyerekek szenvedhetnek ettől vajon? Mivel segíthetünk mi szülőként? (A figyelemzavar felismerése, fejlesztése szakmai hozzáértést és fejlesztési tervet igényel. Ha bármilyen ezzel kapcsolatos kérdés vagy gyanú merül fel a szülőben minél hamarabb forduljon szakemberhez, mert a korai fejlesztés nagymértékben hozzájárul a tünetek enyhítéséhez, kezeléséhez. Önmagában a jóga nem elegendő.)
 

• A kötődés és jó szülő-gyermek kapcsolattal mindenekelőtt.
• Ne vegyük személyes támadásnak az ellenakaratot. Ne csináljunk belőle hatalmi harcot.
• Engedjünk teret bizonyos szintű ellenállásnak, és számítsunk rá. A kontroll a mi kezünkben legyen.
• Bátorítsuk az érzelmek nyelvi kifejezésére fejlesztve az érzelmi intelligenciát.
• Vegyük észre, ismerjük fel a mi ellenkezéseinket is.
• Hozzuk helyre, amit elrontottunk. Később lecsillapodva azonnal lépjünk.
• Tanítsuk meg a gyermekünknek az önfegyelmet, ahelyett, hogy mi irányítanánk.

A jóga az elme uralására utal és az egyesülésre, összekapcsolódásra a természettel. Gyermekkorban különösen jó hatással van a gyermek saját testének - fizikai és mentális képességeinek - nem-versengő, szeretetteljes környezetben való megismerésére.
 

• Fejleszti a fókuszáló és koncentrációs készséget mind befelé mind a környezet felé.
• Növeli a test és az elme rugalmasságát valamint a kipihentség érzetét.
• Nyugalmat, higgadtságot “tanít”.
• Erősíti az izmokat, javítja a testtartást.
   

Tipp: A jóga minden gyerek számára ajánlott, nem csupán a “jólnevelt” gyerekek privilégiuma, sőt. Minden korosztállyal jógázhatunk.
 

1. Az óvodás gyerekjóga Elsajátítása dinamikus. Sok kúszást, mászást, gördülést, lógást/lógatást, forgást tartalmaz, ami mind jó hatással van a hiperaktív és figyelemzavaros gyerekekre. Az állatbőrbe bújás, nyávogás, bőgés oldja a feszültséget, és játékos módon sajátítják el az ászanákat.
    
2.   Iskoláskorban Lehetőség van tudatosítani a légzéstechnikákat. Koncentrációnövelő, testtartást-javító ászanákkal segíthetünk az iskolai élethez “adaptálódni”. A jobb-bal agyfélteke működése is jól aktivizálható jóga gyakorlatokkal. Az iskolás gyerekekkel már összehangoltabb csoportos, páros gyakorlatok is kivitelezhetőek, valamint bizalom-játékkal az érzelmi intelligenciájuk is fejleszthető.
    

A gyermekjóga-foglalkozásokon testi-lelki-szellemi szinten átélt örömteli élményekből gyermekeink egész életük során táplálkozni tudnak.

Növekszik az állóképességük, testük rugalmassága, egészségesek lesznek, elkerülik a betegségeket és a stresszt. A fizikai hatásokon kívül mentális javulás is tapasztalható, a jógázó gyerekekben hamar kialakul a fegyelem, az egészséges értékrend és a kreativitás is.

Minden gyerek különleges a maga nemében, és tökéleteset alkot valamiben. Ezeket az üzeneteket juttatjuk el hozzájuk.

forrás: Szétszórt elmék - Dr. Máté Gábor
Mandala jóga - Debrecen
DODA JÓGA Ahogy haladunk korban előre, az ellenállás mértéke egyre erősebbé válik bizonyos dolgokkal kapcsolatban - ez leggyakrabban a tanulás. Az otthoni feszültség oldására jó megoldás lehet a gyermek jóga, amiben a DODA Jóga kártyák tökéletesen tudnak segíteni. Ha te is küzdesz hasonló problémákkal, akár figyelemzavaros gyerekkel vagy “egyszerűbb” életkori sajátosságból fakadó ellenállásokba ütközöl, akkor a jóga nektek is segíthet.

22 db ászana - jóga póz + használati utasítás. A színes, számozott kártyák egyik oldalán egy kedvesen vicces grafika, a másik oldalán a kivitelezés módja található.

Az ászanák be vannak számozva, az eleje természetesen lazább bemelegítő jellegű, későbbre tartogatva a bonyolultabb kivitelezést. A cél, hogy minél tovább tudjuk szabályosan kitartani ezeket anélkül, hogy megfeszülnénk.

Az elménket közben koncentráltan irányítsuk a gyakorlatra, figyelve a testünk és légzésünk, izmaink működését. Kor és koncentráltság függő, hogy egy gyerek hány kártyát tud kivitelezni. Gyakoroljatok, lazuljatok közösen.

Tipp: Tegyetek be halk zenét, kapcsoljatok be aroma diffúzort vagy párologtassatok illóolajat.

Ti jógáztatok már a gyerkőcökkel? Esetleg próbáltátok már a DODA Jóga kártyákat? Osszátok meg velünk a tapasztalataitokat, itt kommnetben!
 

Ezt a cikkünket már olvastad? Miért válassz kooperatív társasjátékot gyerekeknek?