Honnan ekkora stressz a gyerekekben az év végére?
Év közben egyre gyűlik a feszültség, aminek eredménye az is lehet, hogy a gyerekek stresszesen kezdik a nyarat, ahelyett, hogy felszabadultan örülnének.
Megmutatjuk a leggyakoribb stresszforrásokat:
1. Mozgáshiány – ezt talán nem is kell ragozni.
Minden túl sokat ülő felnőtt túl sokat ülő gyerekként kezdte. Hiába a napi testnevelésóra vagy az ilyen-olyan edzés, akkor is a padban ücsörgés, az ülő testhelyzet marad túlsúlyban a nap folyamán. Pedig a mozgás kimossa a stresszt felnőttből, gyerekből egyaránt.
2. Alváshiány – a számok beszédesek.
Egy kisiskolás napi 10-11 óra alvást igényel.
A tizenévesek is legalább 9, vagy akár 10 órát. Ez azt jelenti, hogy nekik ideális esetben este
9-kor már ágyban ajánlatos lenniük. Sőt, ilyenkor már aludni kell ahhoz, hogy másnap reggel 7-re kipipálják az alvásidőt. Kérdés, vajon hogyan sikerül az otthon töltött kevéske időbe
a szabad játékot, a szülőkkel való beszélgetést is belezsúfolni? Az a gyerek, aki egész nap álmos, szinte borítékolhatóan stresszesebb az év végére.
3. Megfelelés az elvárásoknak – bizony, nem csak egynek.
Az iskolások (legyenek elsősök vagy érettségizők) ugyanazt érzik: mindenki követelményeket támaszt velük szemben. A szüleik jobb esetben csak azt várják el, hogy képességeiknek megfelelően teljesítsenek és érezzék magukat jól. A tanárok főként a tananyag elsajátítását követelik meg a diákoktól, és végül a saját maguknak felállított elvárásokat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Nem kevés szorongást okozhat, ha egy diák épp önmagának nem tud megfelelni.
4. Félelem a szünidőtől – igen, ez is okozhat feszültséget.
Könnyen lehet, hogy a sok nehézség ellenére a gyerek (legyen kicsi vagy nagy) mégis jól érzi magát az iskolában. Ha nem is minden nap, minden órában, de a tanév nagy részében igen. Hiszen ott vannak a barátai, akikkel jót lehet bandázni szünetben az udvaron. Sőt, az sem lehetetlen, hogy van olyan tantárgy, amit kifejezetten szeret, és legszívesebben nyáron sem hagyná abba a furfangos fizikakísérleteket vagy az érdekes falevelek préselését.
Hogyan segítheted elő, hogy a gyerek végre kifújja magát?
1. A mozgáshiány okozta stressz ellenszere: egy jól megválasztott szabadidősport.
Azt a gyereket, akit már a vigyázzállás gondolatatától kirázott a hideg, akinek már év közben sem volt kedve unalmas köröket futni, azt nyáron is nehéz lesz aktív életre, mozgásra bírni. (Pedig lehet, hogy nagyon is megmozdulna már.) Egy kreatív szabadidős sporteszközzel viszont őt is felrázhatod a látszólagos tespedésből.
Csak néhány sporteszközt említünk, melyeknek már a neve hallatán meglódul a fantázia: kicsi, színes footbag a laza, könnyed dekázáshoz. Vízen (és szárazföldön is) pattogó Waboba labda és Guiness-rekorder, egy dobással 406 méterre repülő Aerobie Pro Ring frizbi.
2. Alváshiány ellen: egy lebilincselő olvasmány.
Biztosan lehet futkározás, fára mászás közben is olvasni, de egy jó könyvvel illik kényelmesen bekucorodni a kanapéra, a fotelba – vagy az ágyba. A nyár az önálló olvasás, a mesék, az ifjúsági regények ideje is. Ha a gyerek mobil vagy tablet helyett könyvet vesz a kezébe, könnyebben hangolja magát az elalvásra. De vigyázat: ha lehet, ne alvás helyett olvasson. Hiába lehet nyáron később kelni, éjszakába nyúlóan már ne olvasson. Finoman figyelmeztessük rá, hogy holnap is lesz nap.
3. Az elvárások okozta feszültség ellen: egyszerű nyári napirend.
A gyerekkel együtt kialakított napirend segít abban, hogy világos legyen, mikor milyen program következik. Így máris kiküszöbölhető a sokféle, zavart okozó elvárás. A napirend nem azt jelenti, hogy táblázzunk be minden egyes napot, sokkal inkább a várható, jó előre tudható nyári időtöltések rendszerezését jelenti, mint hogy mikor megyünk a nagymamához vagy táborba, és mikor kirándulunk.
4. Az unalmas vakációtól való félelem ellen: tanulás és barátok.
Ha hiányzik az iskola, akkor pótold!
Akinek a tudomány után fáj a szíve nyáron, az fedezze fel a világot ilyenkor is kedvére, lebilincselő ismeretterjesztő játékok segítségével.
Az a gyerek, akit a szerelés, a különféle gépezetek működésének tanulmányozása köt le, építsen fel egy szemkápráztató önmeghajtású Ugears famodellt.
